jak podniesc

[...] 130kg w martwym ciagu - nie widze przeszkód nie jeden w wieku 1 lat może i za pierwszym razem podnieśc 150kg, ale to zalezy wszystko o jego trybu życia - pozatym "bardzo mądrze/ jest sprawdzać sie w martwym ciagu nie mając przygotowania treningowego miesni prostowników grzbietu, a jak fajnie kręgosłupy się wtedy gną. Uważajcie na zdrowie

''do konca roku 2007 mam zamiar podniesc 80 kg '' jak do konca roku 2025 nie bedziesz mial bolu stawow to sie mozesz tym pochwalic ... ;]

Ja kazda partie miesni cwicze 3 razy w tygodniu a co 2 tydzien 4. Katuje sie strasznie bicka w szczególnosci. Jade 4x10 na łamanym potem 3 serie "21" ciezarem o 10kg mniejszym niz poprzednie cwiczenie, nastepnie dokladam 10kg do tego co bylo na poczatku i jade 4x10 na modlitewniku a na koniec katuje go hantlem nielicze ile jade tak dlugo [...]

Hmm. Kumple z siłowni co już trochę ćwiczą mówią że pełny przysiad jest zły bo w końcowej fazie traci się napięcie mięśni i można fiknąć/nie podnieść sztangi. Jak to jest? Co do skosu, niektorzy mowia zeby nie dotykac klatki tylko zatrzymac sztange tuż nadnią gdyż obciąża to barki, to prawda?

Co to są drop sety i kto je wynalazł? Drop set to prosta metoda polegająca na: wykonaniu serii w dowolnym ćwiczeniu do załamania, bądź blisko załamania, a następnie zrzuceniu części obciążenia i kontynuacji ćwiczenia ze zmniejszoną ilością obciążenia. Technika ta została wynaleziona przez Henry`ego Atkinsa, wydawcę Body Culture Magazine. Jak [...]

j/w, na poczatku dieta +trening wystarcza, mozesz kupic sobie jakies prozdrowotne typu omega3, mineraly, lecytyna. jesli cierpisz na nadmiar kasy to mozesz pomyslec o jakims bcaa moze troche podniesc komfort podczas redukcji bo o zabezpieczenie miesni raczej bym sie nie obawial skoro dopiero zaczynasz ciwczyc. jak juz redukcja tluszczu zacznie [...]

gralem w pilke i sie przewrocilem i musialem upasc jakos nie fortunnie bo nawet sie nie moglem podniesc z bolu do dzis mam troche opuchnieto noge ale dzis zdjolem orteze i probowalem troche ja zginac bez przekrzywiania na boki aby mi miesnie troche popracowaly bo co jakis czas jak chodze o kulach czuje bol w lyce

"do pewnej granicy" tzn szybko podskoczysz na sile miernie na masie po tym na skutek przetrenowania stracisz sile jak i wizualne efekty cwiczen miesnie poprostu sie zapadna. Po przekroczeniu granicy wytrzymalosci twoich miesni na taka ciezka prace w ciagu kilku dni tak oslabniesz ze nie bedziesz mial sily podniesc sztangi ktora obecnie [...]

mozna i podniesc do 80g jak dorzucimy fruktozy

[...] L-arginina może być stosowana do wspomagania aktywności fizycznej uprawianej zarówno w sposób zawodowy (mowa tu o kulturystyce i dyscyplinach wytrzymałościowo-siłowych), jak i amatorsko-rekreacyjny. Napewno nie wpłynie negatywnie na Twój trening . Można powiedzieć , ze wręcz przeciwnie . Arginina ma za zadanie podnieść wytrzymałość organizmu [...]

Na górę klatki mogą być też głębokie pompki, ale nogi dużo wyżej od głowy oczywiście. A jak masz ławkę płaską nieregulowaną to możesz jeden z końców ławki podnieść opierając go na czymś, zawsze lepsze to niż nic.

Jak widać nie targasz jakichś mega ciężarów. Robienie MC bez pasków wzmacnia chwyt, rozwija przedramiona. Też zacząłem używać w pewnym momencie pasków, ale stwierdziłem, że jednak chyba lepiej chwyt poprawiać. Polecałbym ci spróbować chwytu haczykowatego. Kciuk na sztandze układasz pod wskazującym. Poszukaj na necie, to znajdziesz na czym rzecz [...]

Przedewszystkim to masz 33lata (tak wynika z nicku), więc test powinien być w normie. Jak chcesz go rzeczywiście podnieść to bez SAA się nie obejdzie. Ale znowu poziom twojej wiedzy nie pozwala na ingerencje w gosp. hormonalną. Dodatkowo nie wypełniłeś ankiety działu i totalnie nic o tobie nie wiadomo. Czego od nas oczekujesz? Że wyjmiemy [...]

nie napisales jak sie rozkladają wszytskie BTW. jesli masz np. za malo bialłka, mozesz je nieco podnieść. Jesli jego ilosc jest wystarczająca, a obcinasz ww, podbij kcal do bilansu tłuszczami. Inną kwestią moze byc kompozycja posilkow/dobór produktow. wklej całą diete, bo póki co to takie wróżenie

[...] w diecie i treningu (te 2 sprawy najwazniejsze, sa tez inne oczywiscie), mozna sie spodziewac niezlych efektow juz po roku, dwóch. Oczywiscie nie bedziesz wygladal jak profesjonalny kulturysta, ale mozesz np. jesli chodzi o sile, spodziewac sie, ze bedziesz w stanie podniesc np. 150% swojej wagi w wyciskaniu i przysiadzie i 200% w MC. W [...]

Z hantlami jest ten problem, że ciężko je "zarzucić". Takiego ciężaru jak na ławce nie dasz rady raczej podnieść.

jak pisze "max. obc. lawki" to znaczy, ze obciazenie wraz z osoba cwiczaca, ale tym bym sie moze nie tak przejmowal, bo pewnie laweczka jest nastawiona na jakies przeciazenia... -> ale to sie wydaje absurdalne, bo zakladajac, ze wazysz 80ka, moglbys podniesc tylko 10kg wiec wedlug mnie jest to obciazenie laweczki bez osoby [...]

[...] wg tego kalkulatora 4x110kg da mi 124kg a ja podnioslem 130. niby nie duza granica bledu ale jednak. znam tez osobe ktora podnosi 75kg 4 razy i wg kalkulatora max powinien wynosic 85kg a gosc 80kg nie moze podniesc;) wiec sam widzisz jak to jest z tymi pomiarami. najlepiej samemu probowac Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-01-20 14:28:46

Ponoc cisnienie moze podniesc. Ogolem skutki uboczne znikome. Jak i dzialanie z resztą.

Z tego co wiem ciężki trening przed pobraniem może podnieść poziom limfocytów we krwi(co jest też markerem m.in. przeziębienia), więc lepiej odpuść sobie ciężki trening jak nogi, a zrób ramiona na przykład. Ja po pobraniu nigdy nie robię treningu, wole następnego dnia iść i dać z siebie 100%